उष्ण हवामान हे आपल्या हृदयासाठी STREE TEST सारखे आहे, आणि काही लोक अशा तणावाला खराब प्रतिसाद देतात. त्यांना हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. त्यांच्या कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअरची लक्षणे अधिक खराब होऊ शकतात. किंवा त्यांना एरिथमिया (अनियमित हृदयाचे ठोके) असू शकतो. आपल्या हृदय आणि मेंदूला धोका गंभीर असू शकतो.

सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शनच्या 2020 च्या अहवालात संशोधनाचा हवाला देत असे दिसून आले आहे की तापमान वाढल्यानंतरच्या दिवसांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांसाठी रुग्णालयात दाखल होण्याचे प्रमाण वाढले आहे. आणि अमेरिकन हार्ट असोसिएशन जर्नल स्ट्रोकमधील संशोधनाच्या 2017 च्या पुनरावलोकनात असा निष्कर्ष काढला गेला आहे की गरम तापमानामुळे गुठळ्या-कारणीभूत ISCHEMIC STROKE होण्याचा धोका वाढतो, हास्ट्रोकचा सर्वात सामान्य प्रकारआहे.

हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक किंवा लठ्ठपणाचा इतिहास असलेल्या कोणालाही उष्णतेशी संबंधित समस्यांचा धोका जास्त असतो. त्याचप्रमाणे, सीडीसी चेतावणी देते की मधुमेह असलेल्या लोकांना रक्तवाहिन्या आणि मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते ज्यामुळे त्यांच्या थंड होण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

जाणून घ्या ही लक्षणे. उष्णतेच्या थकव्याच्या लक्षणांमध्ये डोकेदुखी, चक्कर येणे, अशक्तपणा, मळमळ आणि थंड, ओलसर त्वचेचा समावेश आहे. उष्णतेतून बाहेर पडून किंवा थंड होण्यासाठी ओलसर कापड वापरून यावर उपचार केला जाऊ शकतो. जर एका तासात लक्षणे सुधारली नाहीत तर वैद्यकीय मदत घ्या.

उष्माघात अधिक तीव्र असतो. लक्षणांमध्ये वेगवान, मजबूत नाडीचा समावेश आहे; शरीराचे तापमान 103 फॅपेक्षा जास्त; आणि लाल, गरम, कोरडी त्वचा. “ही खरंतर वैद्यकीय आणीबाणी आहे,” त्वरित आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

भरपूर पाणी प्यावे. हायड्रेशनमुळे हृदय अधिक सहजपणे पंप होण्यास मदत होते आणि स्नायूंना अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत होते. आपल्याला आवश्यक असलेल्या द्रवपदार्थांचे अचूक प्रमाण बदलू शकते. दररोज रुग्णाने कमीत कमी २ लिटर पाणी प्यावे, जोपर्यंत त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिस्थिती नसते ज्यामुळे त्यांना मर्यादित केले जाईल परंतु अल्कोहोल नाही. ते टाळा, हे आपल्याला डिहायड्रेट करू शकते.

थंड ठेवा. आपल्याकडे वातानुकूलन (A/C) नसल्यास किंवा अशा ठिकाणी जाऊ शकत नसल्यास, पंखा आणि स्प्रे बाटली किंवा ओलसर कापड घेण्याचा सल्ला देतात.

थेट पंख्यासमोर बसून अंगावर थोडे पाणी फवारणे किंवा कोल्ड वॉश हे आपल्याला थंड करण्यास मदत करेल.

औषधांचे परीक्षण करा. त्यांच्या यंत्रणेवर अतिरिक्त ताण पडत असल्याने हृदयरुग्णांनी प्रिस्क्रिप्शन पाळण्याबाबत काळजी घेण्याची गरज आहे.

काही परिस्थितींमध्ये डॉक्टरांच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते. उच्च रक्तदाब किंवा हृदय अपयश असलेले लोक शरीराला अतिरिक्त द्रव पदार्थापासून मुक्त करण्यासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ वापरू शकतात. परंतु उष्णतेचा सामना करण्यासाठी त्यांना द्रवपदार्थाचे सेवन देखील वाढविण्याची आवश्यकता असू शकते. ही गोंधळात टाकणारी परिस्थिती आहे. “यामुळे, आम्ही सामान्यत: अशी शिफारस करतो की त्या लोकांनी फक्त उष्णतेचा ताण टाळावा, कारण ते योग्यरित्या व्यवस्थापित करणे खूप कठीण आहे.”

तुम्ही काय खाता ते पहा. जर तुम्ही टरबूज किंवा काकडी सारख्या उन्हाळ्यातील खाद्यपदार्थांचा आस्वाद घेत मोठे असाल तर लगेच पुढे जा,  ते पाण्याने भरलेले आहेत. परंतु आपण जड जेवण टाळू शकता, बेकर म्हणाले. जेव्हा आपले शरीर त्वचेवर रक्त ढकलण्यासाठी धडपडत असते, तेव्हा आपल्या पाचन तंत्रात अधिक रक्त जाण्याची मागणी करणारे मोठे जेवण खाण्याची ही सर्वोत्तम वेळ नाही.

घड्याळ पहा – आणि आपले कपडे. डॉक्टर नियमितपणे लोकांना दुपारी घराबाहेर न पडण्याची आठवण करून देतात आणि लोकांना सैल, हलके, हलक्या रंगाचे कपडे घालण्यास प्रोत्साहित करतात.

व्यायाम करा, पण त्याबाबत हुशार व्हा. उष्णतेतही दीर्घकालीन आरोग्यासाठी व्यायाम महत्त्वाचा आहे. परंतु आपल्याकडे पर्याय असल्यास, आपली कसरत घरात हलवा – किंवा पोहणे घ्या.पालक आणि प्रशिक्षक युवा खेळांना प्रोत्साहन देऊ शकतात परंतु जोखमीबद्दल जागरूक असणे आवश्यक आहे.

एकमेकांची काळजी घ्या. ही खरोखरच सामुदायिक भावनेची वेळ आहे. त्याला दिसणाऱ्या अनेक उष्णतेच्या मृत्यूंमध्ये सामाजिक अलिप्तता हे मूळ कारण आहे.जोखीम असलेले शेजारी, मित्र आणि नातेवाइकांची तपासणी करण्याचा सल्ला त्यांनी दिला आहे. म्हणा, “खरंच उष्णता असणार आहे. मी तुला मदत करू शकतो का?” वातानुकूलित जागेत वेळ सामायिक करण्यासाठी त्यांना आमंत्रित करा.